睡眠をチェックするのって大事かも

いやー暑くなってきました。夜暑くて寝れないのはいやだねー。

１年ぐらい前に不眠症で悩んだことがあります。

別に暑くて寝苦しいから寝れないんじゃなく、ふとんに入るとなぜか頭がさえてくる。
寝なきゃって思えば思うほど冴えてくるんです。

それが何日か続き、昼間は頭がぼーとして仕事でもミスがめだってくる。
さすがに今日は眠れるだろうとふとんに入るのだけど・・・

ちょっと寝たような気がするけど、すぐに目がさめてそれからは眠れない。

もうだめだ。やばい・・・・昼間は眠い、夜は寝れない、悪循環・・・

医者に行って、睡眠薬をもらいました。

お医者さんは軽い鬱だと言っていた。

なんでかなー原因が分からん。考えても思いあたらん。いらいらした。

お医者さんから「とにかく会社を休んで、寝れる時にぐっすり寝て寝れない時は無理して寝ようとしない事」と言われた。

仕事の事は気になったが、こんな状態ではよけい会社に迷惑をかけてしまうし、何よりも自分の身体を大切にしなければ・・・と自分にいいきかせ会社をしばらく休んだ。

最初のうちは、昼間寝て夜起きていることが続いたが、かまわずこれを繰り返しました。

そして徐々に薬を減らして、昼眠くても起きているように心がけ、夜に寝るようにしていきました。

１ヶ月程で、夜寝るペースが作れるようになり会社にも復帰でき今日に至っているわけです。

今考えても、なにが原因だったのか分かりません。

ま、元に戻れて本当によかった。

今日こんなのを見つけました。

夜の睡眠をチェック「ZZZチェッカー」

眠りの状態を記録して、データとしてＰＣに保存したり、グラフ化したりできる優れもの。

スペックコンピュータ 株式会社
　　　人間にとって睡眠がどれほど大事か・・・睡眠障害のいろいろも勉強できます。

あなたも一度眠りについて学習してみてはいかがでしょう。